PRASARITA PADOTTANASANA

En sanscrito Prasarita significa extendido o y Pada , pie, uttana : elevado, por lo tanto la postura seria la postura elevada de los pies extendidos,el cual esun nombre bastante complicado, así que mejor utilizaremos el nombre en sánscrito

Técnica

De pie separa las piernas aproximadamente un metro. manteniendo los pies paralelos,  y dóblate hacia delante desde la cintura, tratando de apoyar la cabeza en el suelo. Si no llegases con la cabeza al suelo simplemente apoyalas manos , moviendote un poco hasta que logres apoyar la cabeza

El apoyo de la cabeza en la Bregma, como en sirsasana y ardhasirsasana..En la postura ideal la cabeza se apoyaria en la linea imaginariaentre las dos pies y el tronco.

 

Concentración

Durante la practica concéntrate en percibir la energia telurica subiendo por

tus piernas y la acumulacion de lasenergias al nivel de muladhara chakra  y el proceso de sublimación de las energias vitales amplificadas( a traves de  los  nadis por el medio de la columna: sushumna alcanzando en esta sublimación cada vez formas mas sutiles de energía,que poco  a poco se van acumulando en la zona de la coronilla,fuera del cuerpo físico  al nivel de sahasrara.

Despues siente  la continuación del proceso de sublimación de las energías vitales hacia los chakras superiores,el despertar de Sahasrara y una sensación de ligereza y elevación de la consciencia.

Efectos y beneficios

Prasärita pädottänäsana elastizacion de la columna,tonifica los músculos abductores y tendon de la corva ,elimina el exceso de grasa en las caderas.Aumenta a circulacion del cerebro pero con menor presion que en el caso de sarvangasana o sirsasana.Mejora en general la circulacion de la sangre, y el estancamiento de la sangre en determinadas zonas.El hígado y el estómago son activados de manera que mejoran , gracias a buen funcionamiento del tracto digestivo la sangre se purifica.La médula de la columna se estira y tonifica especialmente los nervios ciaticos que son estimulados. Esto hace que prattarita Prasärita pädottänäsana un buen remedio para la citica

 

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